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Coupez les glucides de votre alimentation La restriction en glucides est un moyen pas mal efficace pour perdre de la graisse. Ceci est soutenu par études. Lorsque gens coupent des glucides, appétit diminue et ils perdent du poids. Plus de 20 essais contrôlés randomisés ont maintenant démontré que régimes à faible teneur en glucides entraînent une perte de poids 2 à 3 fois plus importante que régimes à faible en gras. Cela est vrai même lorsque les groupes à faible en glucides sont autorisés à manger autant qu’ils le désirent, alors que groupes à faible en gras sont limités en calories et ont faim. Les régimes à faible en glucides entraînent également une réduction rapide du poids de l’eau, ce qui donne des résultats presque instantanés. Une différence sur la balance est couramment observée en 1 à 2 jours. Il existe aussi certaines recherches comparant les régimes à faible en glucides et en lipides, qui montrent que les régimes à faible en glucides ciblent spécifiquement graisses dans le ventre, et autour des organes et du foie. Cela signifie qu’une proportion précisement élevée de la graisse perdue dans un régime à faible teneur en glucides est la graisse abdominale dangereuse et propice aux maladies. Le aisée fait d’éviter les glucides raffinés (sucre, bonbons, blanc, etc.) devrait suffire, impérieusement si vous maintenez votre apport en protéines à un amplitude élevé. Cependant, si vous aviez besoin de perdre du poids rapidement, alors pensez à atténuer vos glucides à 50 grammes chez jour. Cela mettra votre corps en cétose, tuant votre appétit et faisant que votre corps commence à brûler principalement des graisses quant à carburant. Bien sûr, régimes à faible en glucides ont de nombreux autres avantages pour la santé, en plus de la facile perte de poids. Ils peuvent avoir des effets salvateurs chez les diabétiques de type 2, parmi exemple. Des études ont montré que la coupe des glucides est particulièrement efficace pour se débarrasser de la graisse dans la région du ventre, autour des organes et dans le foie.

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