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Coupez glucides de votre alimentation La restriction en glucides est un moyen pas mal efficace pour perdre de la graisse. Ceci est soutenu dans études. Lorsque les gens coupent des glucides, leur appétit diminue et ils perdent du poids. Plus de 20 essais contrôlés randomisés ont maintenant démontré que les régimes à faible teneur en glucides entraînent une perte important 2 à 3 fois plus importante que régimes à faible teneur en gras. Cela est vrai même lorsque les groupes à faible en glucides sont autorisés à manger autant qu’ils le désirent, alors que groupes à faible en gras sont limités en calories et ont faim. Les régimes à faible en glucides entraînent aussi une réduction rapide du poids de l’eau, ce qui donne des résultats presque instantanés. Une différence sur la balance est couramment observée en 1 à 2 jours. Il existe aussi des études comparant régimes à faible en glucides et en lipides, qui montrent que régimes à faible teneur en glucides ciblent spécifiquement les graisses a l’intérieur du ventre, et autour des organes et du foie. Cela signifie qu’une proportion précisement élevée de la graisse perdue dans un régime à faible en glucides est la graisse abdominale dangereuse et propice aux maladies. Le simple fait d’éviter les glucides raffinés (sucre, bonbons, blanc, etc.) devrait suffire, impérieusement dans l’hypothèse ou vous maintenez votre apport en protéines à un échelon élevé. Cependant, dans le sur lequel vous avez besoin de perdre du poids rapidement, alors pensez à diminuer vos glucides à 50 atome par jour. Cela mettra votre corps en cétose, tuant votre appétit et faisant que votre corps commence à brûler principalement des graisses quant à carburant. Bien sûr, les régimes à faible en glucides ont beaucoup de autres avantages pour la santé, en plus de la facile perte de poids. Ils peuvent avoir des effets salvateurs chez les diabétiques de type 2, parmi exemple. Des études ont montré que la coupe des glucides est précisement efficace pour se débarrasser de la graisse dans la région du ventre, autour des organes et a l’intérieur du foie.

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